跳绳踢毽病少一半,健康是可以练出来的-羿博士

2022-11-14 11:46   来源: 互联网

有人问,有没有什么运动,老少皆宜,娱乐性高,还有较强的健身功效,羿博士想起了一句老话,叫跳绳踢毽,病少一半。为什么这么说呢,首先就这两项运动来说,都是我国传统健身项目,尤其是跳绳,更是小学体育必考项目。其次从健身效果上来说,跳绳主要是对全身经络有一定刺激作用,踢毽子则是增强腿部肌肉和骨骼功能,避免椎关节僵化。

中医认为,跳绳可以刺激到全身经络,因为我们在手握绳头不停旋转的过程中,刺激了手掌与手指之间的穴位,手腕的旋转又刺激了腕部的经络,从而疏通了上肢的6条经脉气血畅通,上输于脑。脚部的不断跳动,也刺激了下肢经脉的气血循环。因此,跳绳才能达到通经活络,醒脑健脑的作用。

俗话说,人老腿先老。踢毽子需要不停的活动足,腿关节,还要不停的扭动腰臀部位,挥动两臂。可以说,踢好毽子,就要做到手舞足蹈,也正是如此,才能调动全身各个部位的关节,肌肉,起到强身健体,延年益寿的作用。尤其是中老年人,羿博士建议可以适量的去踢一踢毽子,这个运动可以按照自己体能来调节,而且可以单人踢,也可以多人踢,娱乐性还是不错的。

无论是踢毽子,还是跳绳,羿博士要提醒一下,最好选择软硬适中的地方,切莫在比较硬的水泥地上进行,以免伤到关节。另外,这两项运动,无论春夏秋冬都可以进行,最好是长时间坚持锻炼。对于经常在办公室久坐的朋友,中午休息的时候,可以出去适量的运动一下,活动活动手脚,因为健康是真的可以练出来的。

本文转自羿博士健康知识网:https://www.drwenyi.com/


责任编辑:李编
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